こんにちは！
すっかり秋めいて、だんだん寒くなってきましたね。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
さて、今回の題はキシリトール。
キシリトールってガムとか歯にいいとかいうけど、
結局ナンナンダ！って思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
キシリトールとは。白樺や樫の木などの原料から作られる天然素材の甘味料です。糖アルコールと呼ばれる炭水化物の一種で、お砂糖と同じくらいの甘さがあります。カロリーはお砂糖よりちょっと少なめです。（キシリトールのカロリーは2.8kcal/g 、砂糖は3.8kcal/g）
キシリトールの効果はハロウィン前のブログで書かせていただいた通りですが、
そのほかにも、キシリトールを継続的に食べ続ければ、たとえ食べるのをやめて数年たったとしても予防効果が続くことがフィンランドの保健所が行った実験で証明されています！
一日の効果的な分量の目安は粉末だと5～10ｇ、ガムだと3～10個になります。一日を通して少量を回数多く摂り、一日に３～５回、食後や間食の後に摂るようにし、毎日摂取してください。
寝る前にキシリトールガムを食べることも大丈夫です。ただし、歯磨きの前に食べるようにしてください。
使い始めてからの効果ですが、100％のキシリトールガムを1日３回食べたとして、プラークが減るのは1～2週間後で、３か月ほど続けることで、虫歯になりにくい状態になります。
だからと言ってお砂糖を全部キシリトールに変えても、上記のような摂取方法の時と比べて虫歯予防の効果には特に差が見られなかったという研究結果がありますので、摂取量は基準をよく守りましょう。
キシリトールは血糖値を上げないので糖尿病の方にもお召し上がりいただけますし、粉末やガム、タブレットなどで商品化されていますので、ぜひ摂取してみてくださいね！
秋津駅前歯科クリニック
☎042-306-0418
